Uống gì lợi sữa? Tốp 5 thức uống lợi sữa mà mẹ sau sinh nên biết

Vấn đề dinh dưỡng của mẹ và bé sau khi sinh là điều mà nhiều người quan tâm. Trong đó uống gì lợi sữa, giúp con bú no và phát triển về thể chất cũng như trí não chính là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về top 5 thức uống giúp lợi sữa, giúp nguồn sữa luôn dồi dào mà mẹ sau sinh nên biết nhé.

Uống nước gạo lứt

Gạo lứt chính là giải pháp cho câu hỏi uống gì lợi sữa mà lại thơm ngon, dễ uống
Gạo lứt chính là giải pháp cho câu hỏi uống gì lợi sữa mà lại thơm ngon, dễ uống

Sau khi sinh con thì vấn đề về dinh dưỡng của mẹ và bé được quan tâm hàng đầu. Nhiều người thắc mắc uống gì để có nhiều sữa cho con bú, mà lại thơm ngon, dễ uống. Mẹ bầu không nên bỏ qua nước gạo lứt. Bởi gạo lứt có chứa rất nhiều khoáng chất có lợi như Natri, Kali, sắt, magie. Cùng các Vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6.

Nước gạo lứt là một thức uống giúp lợi sữa và chất lượng sữa tốt, bổ dưỡng hơn. Bé sẽ được bú nguồn sữa dồi dào, đủ chất dinh dưỡng để có thể phát triển khỏe mạnh.

Uống sữa ấm

Uống gì lợi sữa là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm
Uống gì lợi sữa là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm

Nếu bạn đang thắc mắc uống gì lợi sữa mà lại đơn giản, không tốn nhiều công sức chuẩn bị thì không nên bỏ qua một cốc sữa ấm. Bởi khi cơ thể mẹ nạp thêm sữa thì sẽ tiết ra nguồn sữa dồi dào hơn cho con bú. Sữa còn giúp hồi phục sức khỏe của sản phụ nhanh hơn cũng như duy trì cân nặng sau khi sinh.

Bạn nên uống một cốc sữa nóng pha đặc khoảng tầm 20 phút trước khi cho con bú. Duy trì thói quen này thường xuyên sẽ thấy sữa tiết ra dồi dào, nhanh hơn, chất lượng sữa cũng tốt và thơm ngon hơn.

Nước nấu từ các loại rau

Các loại rau như rau má, rau ngót hay rau thì là chính là những giải pháp tuyệt vời cho câu hỏi uống gì lợi sữa của nhiều mẹ bầu. Cùng tìm hiểu nhé:

Nước rau má

Các loại rau má, rau ngót hay thì là chính là giải pháp tuyệt vời cho câu hỏi uống gì lợi sữa của mẹ bầu
Các loại rau má, rau ngót hay thì là chính là giải pháp tuyệt vời cho câu hỏi uống gì lợi sữa của mẹ bầu

Rau má là một loại rau dân dã, thân thuộc. Loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa, các hợp chất có lợi như như saponin, beta – caroten, saccharide. Cùng một số vi chất khác như kali, alkaloid, magie, canxi, phốt pho, sắt và vitamin nhóm B như B1, B2, B3, K và C.

Do đó đây là một loại thảo dược quý, có lợi cho sức khỏe, giúp điều trị nhiều bệnh như mụn nhọt táo bón, tim mạch. Giúp làm đẹp da, làm mát, kháng khuẩn, giải độc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra rau má còn là một loại dược liệu có khả năng tăng tiết sữa ở mẹ bầu mới sinh.

Bạn có thể sử dụng rau má khi còn tươi, giã nát rồi vắt lấy nước uống. Liều lượng phù hợp nên dùng là khoảng 40 gram mỗi ngày.

Tuy nhiên, rau má có tính hàn nên mẹ bầu không nên lạm dụng quá nhiều bởi có thể gây lạnh bụng, đau bụng. Nước rau má cũng không phù hợp với mẹ bầu có tiền sử bị bệnh gan, bệnh tiểu đường.

Nước rau ngót

Uống gì lợi sữa mà còn bổ dưỡng, giúp lưu thông máu huyết? Rau ngót có chứa các thành phần như Protein, Ca, P, Fe, các Vitamin A, B, C.  Đây cũng là một nước uống lợi sữa dành cho mẹ bầu bị thiếu sữa, mất sữa. Ngoài ra rau ngót còn có công dụng lưu thông máu huyết, lợi tiểu, kích thích sự co bóp của tử cung.

Nước lá rau hoặc hạt thì là

Nước rau thì là chính là giải pháp cho thắc mắc uống gì lợi sữa mà còn giúp trẻ hóa, ngăn lão hóa da
Nước rau thì là chính là giải pháp cho thắc mắc uống gì lợi sữa mà còn giúp trẻ hóa, ngăn lão hóa da

Cây thì là có chứa các thành phần như axit folic, riboflavin, niacin, các vitamin A, C và beta -carotene. Đây đều là những chất quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Bên cạnh việc tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa da và ung thư, rau thì là còn giúp tăng tiết sữa. Do đó đây chính là giải pháp cho câu hỏi uống gì lợi sữa mà còn giúp trẻ hóa, ngăn lão hóa da của nhiều mẹ trẻ.

Đây là một thực phẩm mà phụ nữ có thai nên tránh nhưng lại cực kỳ tốt đối với các bà mẹ đang cho con bú. Bởi nước từ lá và hạt thì là giúp giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả và rất lợi sữa. Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng nếu sử dụng quá nhiều có thể gây co giật cơ bắp, thậm chí là ảo giác.

Nước các loại đậu pha

Các loại đậu như đậu nành đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng, đậu xanh đều có tác dụng tuyệt vời đối với việc tăng tiết sữa ở mẹ bầu sau sinh. Bạn có thể dễ dàng mua hỗn hợp trộn các loại đậu này ở nhiều cơ sở, đại lý trên thị trường.

Cách sử dụng an toàn, đảm bảo vệ sinh nhất là tự rang sơ qua đậu, sau đó xay nhỏ ra cho vào lọ kín và sử dụng dần dần. Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ thì lấy khoảng 1 đến 2 nắm đậu rang cho vào bình giữ nhiệt và đổ khoảng 1,5 lít nước sôi vào. Để nguyên bình như vậy đến sáng hôm sau là có thể sử dụng.

Nước nấu từ lá

Các loại lá dân dã, quen thuộc như lá đinh lăng, lá mít hay lá vối là những giải pháp tuyệt vời cho câu hỏi uống gì lợi sữa mà nhiều người đang thắc mắc. Cùng điểm qua nhé.

Nước lá đinh lăng

Nếu bạn đang thắc mắc uống gì lợi sữa mà còn giúp bồi bổ sức khỏe thì nên lựa chọn cây đinh lăng
Nếu bạn đang thắc mắc uống gì lợi sữa mà còn giúp bồi bổ sức khỏe thì nên lựa chọn cây đinh lăng

Nếu bạn đang thắc mắc uống gì lợi sữa mà còn giúp bồi bổ sức khỏe thì nên lựa chọn cây đinh lăng. Trong lá của cây đinh lăng có chứa một số thành phần có ích đối với sức khỏe. Chẳng hạn như methionine, glucozit, cysteine, lyzin, flavonoid, các vitamin C, vitamin nhóm B như B1, B2, B6…. Đinh lăng có công dụng bồi bổ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh, chữa mất sữa, thiếu sữa, tắc tia sữa.

Mỗi ngày bạn có thể chuẩn bị lá đinh lăng vừa đủ, đem rửa sạch rồi đổ nước vào cho ngập lá. Sau đó đun sôi, chắt lấy nước để uống khi còn ấm. Tuyệt đối không nên uống lạnh, nếu nước nấu bị nguội thì cần hâm nóng lại trước khi uống.

Nước từ lá đinh lăng đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên nếu sử dụng quá thường xuyên thay cho nước lọc hàng ngày sẽ gây ra một số tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé.

Bởi trong thành phần của đinh lăng có chứa hàm lượng chất Saponin gây tình trạng buồn nôn, tiêu chảy,… Do đó dùng nhiều sẽ khiến mẹ bầu thường mệt mỏi, hay nôn mửa. Ngoài ra, chỉ chọn sử dụng những cây đinh lăng từ 3 đến 5 tuổi thì dược tính chữa bệnh mới tốt nhất.

Nước nụ và lá vối

Nước lá vối giúp mẹ bầu lợi sữa và hấp thụ dinh dưỡng tốt
Nước lá vối giúp mẹ bầu lợi sữa và hấp thụ dinh dưỡng tốt

Uống gì lợi sữa mà còn giúp mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng? Nếu bạn đang băn khoăn điều này thì hãy lựa chọn nước lá vối.Lá vối có chứa tamin, khoáng chất, các vitamin và tinh dầu. Còn nụ vối chứa Beta – Sitosterol, acid triterpenic giúp giảm mỡ máu và chuyển hóa cholesterol.

Uống nước ốc lá vối rất có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai. Nước lá vối còn làm mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, kích thích hệ tiêu hóa để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Sử dụng nước nấu từ lá vối từ đầu thai kỳ còn giúp tăng cường sức khỏe, tăng tiết sữa ở mẹ bầu. Đồng thời đảm bảo về mặt thể chất cho con khi sinh ra.

Tuy nhiên mỗi ngày mẹ không nên sử dụng quá nhiều nước lá vối, chỉ khoảng một ấm trà là đủ. Cũng không nên dùng thay nước lọc hoàn toàn bởi có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ bài tiết. Nước lá vối có thể kích thích hệ tiêu hóa gây mất năng lượng, nên nếu mẹ bầu dùng nước vối quá đậm đặc sẽ có cảm giác mệt mỏi, choáng váng.

Nước lá mít

Các loại lá đinh lăng, lá mít hay lá vối là câu trả lời cho câu hỏi uống gì lợi sữa mà nhiều người thắc mắc
Các loại lá đinh lăng, lá mít hay lá vối là câu trả lời cho câu hỏi uống gì lợi sữa mà nhiều người thắc mắc

Nếu mẹ bầu đang băn khoăn không biết uống gì lợi sữa thì hãy uống lá mít. Lá mít tuy không dùng để ăn nhưng có thể nấu thành nước uống để tăng tiết sữa. Mẹ có thể sử dụng nước nấu từ lá mít để cải thiện nguồn sữa cũng như chất lượng sữa được tốt hơn. Các mẹ bầu nên dùng khoảng 30 đến 40g lá mít tươi mỗi ngày đem nấu để làm nước uống.

Thông thường chỉ sau khoảng 5 ngày là đã thấy hiệu quả rõ rệt đối với bầu sữa của mẹ. Tuy nhiên nếu khoảng 4 đến 5 tuần trôi qua mà bạn vẫn chưa thấy cải thiện được nguồn sữa thì nên thử các phương pháp giúp lợi sữa khác.

Còn nếu khi sử dụng thấy sữa về thì nên tích cực cho con bú sữa. Con bú càng nhiều thì sữa mẹ về càng dồi dào hơn. Bạn cũng không nên quá phụ thuộc vào phương pháp chữa ra ít sữa bằng lá mít mà nên có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học. Ngoài ra, nếu thấy bé sau khi bú sữa có biểu hiện như dị ứng thì nên ngừng sử dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bé nhé .

Nước chè vằng

Nước chè vằng giúp mẹ sau sinh tăng tiết sữa
Nước chè vằng giúp mẹ sau sinh tăng tiết sữa

Trong chè vằng có 3 thành phần chính là hợp chất Flavonoid, Glycozit và Ancaloid. Flavonoid có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, loại bỏ độc tố. Glycozit đắng tăng sự ngon miệng, kích thích hệ tiêu hóa. Ancaloid giúp hạ huyết áp, chống ung thư, diệt vi khuẩn có hại.

Phụ nữ sử dụng nước chè vằng sau khi sinh sẽ có tác dụng giúp gọi sữa về dồi dào hơn và sữa đặc hơn. Đây cũng là một giải pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng mất sữa tắc ở mẹ bầu. Chè vằng còn giúp co bóp tử cung nhẹ nhàng để đẩy máu huyết ra bên ngoài, tránh tình trạng hậu sản và giúp cơ thể sản phụ phục hồi nhanh hơn.

Tuy vậy mẹ bầu sau khi sinh con không nên lạm dụng quá nhiều chè vằng hoặc uống quá đặc bởi sẽ có thể phản tác dụng, gây nguy cơ mất sữa. Nếu mẹ có tiền sử bị huyết áp thấp thì cũng không nên dùng bởi có thể bị ngất xỉu do tụt huyết áp.

Chè vằng là một thức uống lợi sữa đối với phụ nữ cho con bú tuy nhiên lại rất không tốt đối với phụ nữ đang có thai. Nếu bạn đang mang bầu thì tuyệt đối không nên sử dụng chè vằng, bởi những cơn co bóp tử cung có thể khiến bạn sảy thai hoặc sinh non.

Trên đây là một số gợi ý về các thức uống để trả lời cho thắc mắc uống gì lợi sữa cho mẹ bầu sau khi sinh. Hi vọng rằng đây sẽ là những thông tin bổ ích và có lợi đối với bạn. Chúc bạn sẽ sớm có được nguồn sữa dồi dào, chất lượng tốt để con phát triển một cách toàn diện nhất nhé. Bên cạnh đó các mẹ có thể tham khảo thêm bài viết về các loại cốm lợi sữa tốt nhất hiện nay.

Xem thêm:

Theo dõi chúng tôi tại Google News
Sử dụng bắp cải xanh để chữa tắc tia sữa
Nấu sẵn nước trữ trong tủ lạnh
Trà hoa cúc được nhiều chị em sau sinh tin dùng
Hạt ý Dĩ rất phổ biến trong các bữa ăn của người Việt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *