Bật mí 8 cách xử lý tóc gãy rụng hiệu quả siêu đơn giản

Thường xuyên tạo kiểu, thiếu hụt dinh dưỡng … là những nguyên nhân hàng đầu khiến tóc gãy rụng. Tình trạng này nếu không khắc phục kịp thời sẽ dẫn đến tóc mỏng thậm chí hói đầu. Vậy làm thế nào để khắc phục vấn đề tóc gãy rụng nhiều? Tham khảo ngay 8 cách xử lý tóc gãy rụng hiệu quả tại nhà dưới đây nhé!

Nguyên nhân khiến tóc gãy rụng

Tóc gãy rụng có thể do nhiều nguyên nhân gây nên. Điều này quyết định tình trạng rụng tóc sẽ kéo dài dai dẳng hay chỉ trong 1 thời gian ngắn. Việc hiểu rõ nguyên nhân cốt lõi dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng sẽ giúp chúng ta tìm được giải pháp hiệu quả.

Buộc hoặc búi tóc quá chặt

Đây là một thói quen không tốt, buộc tóc quá chặt khiến phần nang tóc suy yếu dẫn đến tóc gãy rụng. Ngoài ra việc làm này cũng khiến tóc bị nếp gấp và hay gãy rụng ở phần buộc tóc.

Gội đầu quá nhiều

Dầu gội đầu thường chứa các hợp chất làm sạch có xà phòng, để loại bỏ bụi bẩn trên tóc và da đầu. Chúng gây ra tình trạng khô xơ và dễ gãy rụng nếu sử dụng thường xuyên.

Căng thẳng

Tinh thần căng thẳng khiến hệ tuần hoàn và vùng dưới đồi ở não phải chịu áp lực. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho các hormone bị mất cân bằng, lượng hồng cầu cung cấp đến nang tóc suy giảm. Chính vì vậy mà chân tóc bị thiếu dưỡng chất, suy yếu và khô xơ dẫn đến gãy rụng nhiều.

Mất cân bằng hormone

Các hormone testosterone (nam) và estrogen (nữ) có ảnh hưởng vô cùng lớn đến cơ thể. Chúng không chỉ tác động vào các hoạt động sinh lý còn chi phối sử phát triển của các tuyến lông. Khi các hormone này mất cân bằng sẽ là thay đổi hoặc gián đoạn quá trình tổng hợp dưỡng chất của tóc, khiến chúng yếu đi và dễ bị gãy rụng.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành tốt, quá trình chuyển hóa và trao đổi chất cũng mượt mà hơn. Chính vì vậy mà khi không ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày cơ thể bạn sẽ có xu hướng căng thẳng, mệt mỏi. Về lâu dài tình trạng này còn khiến nội tiết thay đổi, thiếu máu. Chính vì vậy mà tóc cũng bị ảnh hưởng, suy yếu và dễ gãy rụng.

Thiếu dinh dưỡng

Các dưỡng chất như Biotin, Vitamin B5, sắt, vitamin C, collagen,…góp phần duy trì sự chắc khỏe và bóng mượt của tóc. Khi bạn ăn uống thiếu chất thì cơ thể sẽ không cung cấp đủ các thành phần cần cho nhu cầu của tóc. Điều này khiến nang tóc teo dần, tóc bị khô xơ và gãy rụng.

Mắc các bệnh lý toàn thân

Một số bệnh lý trên cơ thể là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng. Trong đó hội chứng rối loạn chán ăn tâm thần và suy giáp có thể là một ví dụ. Suy giáp gây ra tình trạng tuyến giáp bị giảm khả năng hoạt động. Điều này dẫn đến việc hormone tuyến giáp có lượng ít hơn bình thường. Từ đó khiến nội tiết trong cơ thể mất cân bằng hoặc thiếu hụt.

Còn chứng chán ăn tâm thần lại khiến cơ thể bị thiếu chất. Từ đó suy dinh dưỡng và tóc gãy rụng là tất yếu sẽ xảy ra sau thời gian dài chán ăn.

Thường xuyên tác động nhiệt lên tóc

Hầu hết các bạn nữ đều có sở thích tạo kiểu tóc. Việc làm đẹp này khiến mái tóc phải tiếp xúc nhiều với các thiết bị làm tóc như máy sấy, máy uốn, máy ép…Tác động nhiệt độ cao từ các thiết bị này phá hỏng lớp phủ keratin khiến tóc bị giòn và dễ gãy rụng.

Hơn nữa, tạo kiểu tóc sử dụng thiết bị nhiệt thường xuyên sẽ khiến tóc gãy rụng ngày càng nhiều. Điều này cũng khiến cho chân tróc bị hư tổn, khô xơ, chẻ ngọn.

Thời tiết lạnh và khô hanh

Ở các quốc gia có thời tiết lạnh và khô, tóc dễ mất đi độ ẩm và giòn hơn. Nếu bạn không chăm sóc tóc cẩn thận thì chúng sẽ có xu hướng gãy rụng do khô, xơ.

Một số nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân kể trên thì việc tóc gãy rụng còn có thể xuất hiện do giảm cân đột ngột Bị tổn thương từ ánh nắng chiếu trực tiếp, đi ngủ khi tóc ướt, nấm da đầu,…

Nên làm gì khi tóc gãy rụng

Tóc gãy rụng vốn không đáng lo ngại vì luôn có tóc mới mọc bù vào. Tuy nhiên , đôi khi tóc mới sẽ không phát triển kịp tóc bị gãy rụng dẫn đến tình trạng hói đầu. Điều này khiến chúng ta suy sụp và ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tinh thần. Chính vì vậy việc cải thiện tình trạng này từ sớm là vô cùng cần thiết. Dưới đây là 1 số cách ngăn ngừa tóc gãy rụng tại nhà để bạn có thể tham khảo.

Bảo vệ mái tóc

Thường xuyên phải tiếp xúc với hóa chất nhuộm tẩy và nhiệt độ cao là 1 trong những nguyên nhân khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Vì vậy, bạn nên giãn cách phù hợp giữa các lần tạo kiểu tóc. Điều này giúp tóc có thời gian phục hồi lại sau những tổn thương do tạo kiểu gây nên.

Bên cạnh đó, chị em cùng nên chủ động phục hồi tóc và bảo vệ tóc. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc như tinh dầu bưởi, dầu oliu… Đây đều là các thành phần kích thích tóc mọc lại nhanh chóng.

Sử dụng dầu gội đầu thảo mộc

Các sản phẩm dầu gội thông thường có nhiều hóa chất tẩy rửa ảnh hưởng đến tóc và da đầu. Vậy nên bạn có thể thử chuyển sang sử dụng các sản phẩm có thành phần thiên nhiên. Đặc biệt là các loại thảo mộc tốt cho tóc như: bồ kết, hương nhu, cỏ mần trầu, sả chanh…Khi gội đầu cũng nên hạn chế việc giật quá mạnh.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng chung lược, mũ, khăn lau. Đây là các dụng cụ dễ nhiễm khuẩn nên nếu dùng chung sẽ dễ lây nhiễm nấm da đầu. Hơn nữa, bạn cũng cần chọn sản phẩm gội tẩy phù hợp với tình trạng của tóc và da đầu.

Thay đổi các thói quen sinh hoạt

Tóc khô xơ và bị tổn thương có thể xuất phát từ các thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Để khắc phục tình trạng này bạn nên từ bỏ các thói quen không tốt cho tóc và da đầu.

• Chỉ gội đầu 3 – 4 lần 1 tuần. Nếu tóc bạn bết và dầu quá thì có thể chọn các dầu gội chuyên dụng cho tóc và da đầu nhờn. Chúng sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát dầu và giảm sự bết dính trên tóc. Nhờ vậy bạn có thể hạn chế số lần gội đầu trong tuần.

• Thay vì sử dụng các loại dây buộc và thắt tóc quá chặt, khiến tóc dễ gãy rụng thì bạn có thể chuyển sang dùng các loại kẹp để giảm áp lực cho tóc và da đầu.
• Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời khiến tóc trở  nên khô và tổn thương biểu bì. Vì vậy khi tham gia các hoạt động ngoài trời bạn nên đội mũ đầy đủ để tránh tiếp xúc trực tiếp với tia UV.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá và rượu bia. Chúng không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn tác động xấu tới nang tóc, gây ra tình trạng tóc gãy rụng.
• Ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày.

Hạn chế  stress, căng thẳng kéo dài

Việc bị căng thẳng và chịu áp lực trong thời gian dài kiến tình trạng rụng tóc của nhiều người ngày càng trầm trọng. Vậy nên để cải thiện bạn nên thư giãn đầu óc và hạn chế tối đa các áp lực tinh thần.

Bạn có thể vừa chải tóc vừa massage cho da đầu. Bên cạnh đó, hãy làm những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái và có suy nghĩ tích cực hơn như nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, nghỉ ngơi đầy đủ và đi dạo. Bạn cũng có thể tập các bài tập yoga và thiền. Chúng sẽ vừa giúp bạn có một sức khỏe tốt vừa có thể giảm bớt việc suy nghĩ nhiều và giúp bạn tĩnh tâm hơn.

Sống lạc quan và vui vẻ đôi khi cũng là liều thuốc rất tốt để cải thiện tình trạng rụng tóc. Vì vậy bạn hãy cứ thử để tinh thần được thả lòng và vấn đề tóc gãy rụng cũng sẽ được cải thiện hơn đấy.

Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng đa dạng

Khi bạn giảm cân và ăn kiêng trong thời gian dài có thể dẫn đến việc gãy rụng tóc. Lúc này, bạn cần có 1 chế độ ăn hợp lý để bổ sung dinh dưỡng và kích thích tóc mọc trở lại.

Các thực phẩm dưới đây có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và tốt cho người bị rụng tóc.

• Chuối: Chuối có hàm lượng cao vitamin (đặc biệt là vitamin B6) và các khoáng chất như kali,…Loại quả này cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể và cả tóc. Vậy nên bạn có thể bổ sung chuối vào các bữa ăn hàng ngày. Chúng giúp kích thích các nang tóc phát triển, cải thiện tình trạng tóc mỏng, thưa…
• Bơ: Có tới hơn 14 loại vitamin và acid amin. Bơ có khả năng kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, nhờ vậy mà giúp là da mịn màng, mái tóc óng mượt.
• Thịt bò: Thịt bò vốn rất giàu đạm và sắt, chúng cung cấp 1 lượng lớn các vi chất cho cơ thể. Ăn thịt bỏ thường xuyên sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu đưa hồng cầu đến nang tóc, duy trì mái tóc chắc khỏe.
• Trứng gà: Trứng gà được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng và có chứa Biotin. Đây là thành phần kích thích tóc mọc nhanh, đồng thời khắc phục vấn đề chẻ ngọn, tóc khô xơ.
• Các loại hạt: Đây là loại thực phẩm có nhiều vitamin E. Chúng giúp cho da đầu luôn đủ ẩm, hạn chế tổn thương nang tóc, đồng thời bảo vệ tóc khỏi các tác động tiêu cực của thời tiết.

Đây đều là các thực phẩm có khả năng kích thích tóc mọc đồng thời cũng ngăn cản tình trạng tóc gãy rụng. Ngoài các thực phẩm này thì các loại rau xanh, hoa quả, nấm cũng rất tốt. Vậy nên bạn chỉ cần duy trì 1 chế độ ăn lành mạnh đủ chất thì hoàn toàn có thể giảm bớt tóc gãy rụng.

Bên cạnh đó, cũng có nhiều loại thực phẩm không tốt cho cơ thể và có thể tăng nguy cơ rụng tóc mà bạn nên tránh như:

• Đồ ăn nhiều đường (các loại bánh kẹo, nước có gas…)
• Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn (lạp xưởng, thịt xông khói, xúc xích, mì gói, đồ hộp,…)
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa (snack, đồ ăn chiên rán,…)

Xem thêm: Rụng tóc nhiều nên ăn gì

Áp dụng các biện pháp giảm rụng tóc tại nhà

Một chế độ ăn uống cải thiện tình trạng gãy rụng cần đến 6  tháng thậm chí 1 năm mới phát huy hiệu quả. Do vậy nên bạn có thể bổ sung các biện pháp thiên nhiên để cải thiện tình trạng này.

• Sử dụng dầu dừa: Dầu dừa chứa nhiều thành phần tốt cho tóc như acid béo và vitamin E… Các thành phần này cũng cấp độ ẩm, cải thiện tình trạng khô xơ và gãy rụng của tóc. Bạn có thể sử dụng 1 lượng dầu dừa phù hợp thoa đều lên tóc và ủ trong 15-20 cho các dưỡng chất thẩm thấu và khắc phục tổn thương của tóc. Sau đó hãy gội đầu thật sạch nếu không tóc bạn sẽ bóng nhẫy và bết dầu đó nhé!
• Dùng lòng đỏ trứng gà: Trứng gà ngoài việc cung cấp dinh dưỡng trong chế độ ăn thì còn có thể dùng thoa lên da đầu. Chúng chứa hàm lượng lớn vitamin H và protein. Các chất này có vai trò quan trọng trong việc khắc phục các tổn thương của biểu bì và chất sừng, giúp tóc chắc khỏe hơn.
• Gel nha đam: Nha đam vốn nổi tiếng trong giới làm đẹp với khả năng làm dịu, phục hồi tổn thương. Chúng không chỉ giúp cải thiện tình trạng cháy nắng của da mà còn có thể cung cấp độ ẩm, khắc phục tình trạng khô xơ của tóc. Với cách làm này, bạn chỉ cần dùng gel nha đam bôi đều lên tóc và da đầu. Sau đó massage nhẹ nhàng và ủ tóc trong 15 phút để các dưỡng chất thấp thấu. Sau đó, gội lại đầu với nước sạch là được. Dùng biện pháp này thường xuyên sẽ giúp cải thiện  rõ rệt hiện tượng tóc gãy rụng.

Bên cạnh các cách làm này bạn có thể ủ tóc bằng bia, giấm táo, bồ kết, vỏ bưởi cũng đều cho hiệu quả rất tốt. Chúng bổ sung dưỡng chất để khắc phục các tổn thương của tóc, nhờ vậy mà có tác động tích cực đến tóc gãy rụng.

Điều trị các bệnh về da đầu

Ở Việt Nam, điều kiện thời tiết nóng ẩm và môi trường ô nhiễm rất thuận lợi cho nấm và vi khuẩn phát triển. Chúng là nguyên nhân gây ra các bệnh nấm da đầu, vảy nến, viêm da tiết bã… Các bệnh lý khiến tóc bị rụng nhiều và có thể khiến người bệnh bị hói nếu không sớm khắc phục. Chính vì vậy nên khi mắc các bệnh này bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị phù hợp. Khi khỏi bệnh thì tình trạng tóc gãy rụng cũng sẽ được cải thiện hơn.

Áp dụng các biện pháp điều trị y tế

Đây là biện pháp can thiệp cuối cùng để ngăn chặn tóc gãy rụng. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên trong thời gian dài với lượng trên 100 sợi/1 ngày thì bạn nên thăm khám bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân. Bởi vì có thể đó không phải rụng tóc sinh lý mà là rụng tóc bệnh lý. Lúc này bạn sẽ được chỉ định các biện pháp y khoa để can thiệp và thúc đẩy tóc mọc lại nhanh chóng hơn.

Dưới đây là một số loại thuốc có thể được sử dụng:

• Tretinoin (dẫn xuất của vitamin A): Vitamin A là thành phần có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tăng trưởng của tế bào. Vì vậy sử dụng các sản phẩm có tretinoin sẽ góp phần thúc đẩy quá trình mọc tóc và ngăn tóc rụng.
• Spironolactone: Đây là loại thuốc được chỉ định sử dụng nếu việc rụng tóc của bạn do mất cân bằng hormone gây nên.
• Viên sắt bổ sung: Thiếu máu cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc cục bộ. Vậy nên lúc này bác sĩ sẽ chỉ định bạn bổ sung viên sắt tổng hợp để cải thiện tình trạng rụng tóc.
• Liệu pháp hormone: Đây là biện pháp bổ sung testosterone và estrogen khi người bệnh rụng tóc do sự suy giảm hormone. Tuy nhiên chúng sẽ mang lại 1 số tác dụng phụ không mong muốn vậy nên người bệnh cần cân nhắc ký và chỉ thực hiện khi có chỉ thị của bác sĩ.

Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị ra thì bạn cũng có thể thực hiện các can thiệp khác như laser hoặc cấy tóc. Các biện pháp này thường được chỉ định sử dụng với những người không đáp thuốc điều trị. Khi cấy tóc, các nang tóc khỏe mạnh ở những nơi tóc dày sẽ được lấy ra và cấy vào các mảng hỏi trên da đầu. Sau đó chúng sẽ tiếp tục phát triển như tóc khỏe mạnh thông thường.

Tuy nhiên, liệu pháp cấy tóc hiện nay có chi phí khá cao, có thể thể lên đến hàng chục triệu. Điều này gây tốn kém cho người bệnh vì vậy khi tóc gãy rụng bạn cần thủ hết các phương pháp khác trước khi quyết định cấy tóc. Khi còn nhiều tóc hãy chăm sóc thật tốt cho mái tóc của mình để hạn chế gãy rụng. Việc can thiệp sớm với các cách làm đơn giản như thay đổi thói quen, sử dụng các sản phẩm thiên nhiên sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều.

Tóc gãy rụng nhiều có thể gây hói đầu rất mất thẩm mỹ. Chính vì vậy việc tìm hiểu kỹ nguyên nhân và có những can thiệp từ sớm là vô cũng quan trọng. Bài viết trên đây Phòng Khám Chân Nguyên đã chia sẻ thêm về nguyên nhân và các phương pháp xử lý tình trạng tóc gãy rụng. Hi vọng bạn đã có cái nhìn tổng quan hơn và chọn được phương pháp phù hợp. Chúc các bạn có 1 mái tóc dày, chắc khỏe và bóng mượt như ý.