Mất sữa, tắc sữa sau sinh là tình trạng không hiếm gặp của nhiều chị em phụ nữ. Mất sữa nếu sẽ khiến em bé không đủ sữa bú và mẹ cũng có nguy cơ mất sữa vĩnh viễn. Vì vậy mẹ nên tránh sử dụng các loại thực phẩm gây mất sữa trong các bữa ăn hàng ngày. Bài viết sau đây liệt kê top 10 + các thực phẩm là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ tắc sữa, mất sữa sau khi sinh.
Ăn gì mất sữa? Những thực phẩm gây mất sữa mẹ nên tránh
Chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bị tắc sữa, mất sữa sau khi sinh. Hãy cùng bài viết điểm danh những loại thực phẩm gây mất sữa cho sản phụ ngay sau đây.
Nhóm gia vị gây mất sữa cho mẹ sau khi sinh
Đầu tiên bạn cần chú ý đến các loại gia vị trong món ăn hàng ngày. Người Việt thường sử dụng rất nhiều các loại gia vị có tính cay, nóng để tăng hương vị cho món ăn. Có thể kể đến: tỏi, tiêu, gừng, ớt bột, ớt tươi… Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng khi mẹ sau sinh ăn quá nhiều các loại gia vị thì nguy cơ mất sữa càng tăng cao.
Trên thực tế gia vị dùng với liều lượng phù hợp sẽ có lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên mẹ sau sinh cho con bú nên tránh ăn các loại gia vị này. Bởi lẽ gia vị tỏi, ớt… sẽ khiến sữa nặng mùi hơn, kém thơm ngon. Thêm vào đó sử dụng quá nhiều gia vị sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của mẹ.
Cà muối, dưa muối – những thực phẩm làm mất sữa
Dưa muối, cà muối xuất hiện rất phổ biến trong các bữa cơm của người Việt. Đây là là những món ăn dân giã nhưng lại khiến bữa cơm thêm ngon miệng và được rất nhiều người yêu thích.
Bạn cần biết rằng thực phẩm đã qua lên men như dưa cà chứa nhiều chất độc hại, gây nguy cơ mắc bệnh ung thư cao. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú thì dưa muối, cà muối là 2 loại thực phẩm gây mất sữa bạn nên tránh.
Trong cà muối còn có lượng chất solanin có thể gây ngộ độc cho mẹ. Thậm chí chất độc sẽ theo dòng sữa và bị trẻ hấp thụ khiến sức khỏe của bé bị ảnh hưởng.
Mướp đắng khiến mẹ mất sữa
Một thực phẩm gây mất sữa tiếp theo mẹ nên tránh xa đó chính là mướp đắng. Mướp đắng có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, giải nhiệt mùa hè rất tốt. Thêm vào đó thực phẩm này còn rất có lợi, giúp thanh nhiệt, giải độc gan và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý.
Mướp đắng tính hàn, vị mát sẽ không thích hợp cho cơ thể suy nhược của mẹ sau sinh. Khi cơ thể chưa hồi phục nhưng bị khí hàn xâm nhập sẽ khiến sức khỏe của mẹ trở nên tồi tệ hơn. Và dĩ nhiên sức khỏe mẹ kém thì việc tiết sữa sẽ bị ảnh hưởng. Rất nhiều phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng tiết ít sữa, tắc sữa do sử dụng các món ăn từ mướp đắng.
Thực phẩm chứa độc gây mất sữa
Một nhóm thực phẩm tiếp theo khiến mẹ sau sinh mất sữa đó là măng. Chắc chắn rằng măng là món ăn yêu thích của rất nhiều chị em. Nhưng măng tươi, măng khô, măng ngâm hay đã chế biến thì đều có hàm lượng chất cyanide dồi dào. Đây là hoạt chất gây dị ứng và ngộ độc cho con người.
Mẹ sau sinh sức khỏe còn yếu sẽ sẽ là đối tượng dễ bị hoạt chất cyanide tấn công. Triệu chứng của ngộ độc măng có thể kể đến như: nôn mửa, đầy bụng, tắc sữa, mất sữa hoàn toàn. Để đảm bảo đủ sữa cho con bú và sức khỏe sau sinh các mẹ nên tránh ăn măng trong thời gian này.
Các thực phẩm chứa cafein gây mất sữa cho mẹ sau sinh
Cafein có nhiều trong cà phê, socola, trà sữa… Cafein không tốt cho sức khỏe, có thể gây mất ngủ và nhiều triệu chứng bệnh lý khác. Phụ nữ sau sinh nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa cafein để có một sức khỏe tốt. Chỉ khi có sức khỏe ổn định thì tuyến sữa của mẹ mới hoạt động tốt từ đó sản sinh ra những dòng sữa trắng, thơm ngon cho con bú.
Mẹ sau sinh nên lưu ý rằng sử dụng cafein sẽ làm tăng nguy cơ mất ngủ, căng thẳng thần kinh, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Lâu dần chất độc này sẽ gây ảnh hưởng đến chính em bé thông qua đường sữa mẹ.
Mì tôm – thực phẩm làm mất sữa mẹ
Mì tôm được chế biến sẵn chứa nhiều chất phụ gia vfa chất bảo quản. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng đây là loại thực phẩm khiến mẹ bị mất sữa. Hơn nữa mì tôm không có quá nhiều chất dinh dưỡng trong khi đó cơ thể mẹ còn suy nhược và cần được bồi bổ.
Mẹ sau sinh nên loại bọ mì tôm – thực phẩm làm mất sữa ra khỏi khẩu phần ăn. Nhờ vậy sẽ giảm nguy cơ bị tắc sữa, mất sữa hoàn toàn sau sinh.
Thực phẩm gây mất sữa chứa gas và cồn
Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mẹ cho con bú sử dụng bia rượu sẽ làm giảm 20% lượng sữa,. Thậm chí nếu bạn sử dụng trong thời gian dài thì việc mất sữa hoàn toàn có thể xảy ra. Vì vậy sau sinh mẹ nên kiêng tuyệt đối rượu, bia, nước ngọt có gá và đồ uống có cồn cho đến khi con ngừng bú.
Đồ chiên rán khiến mẹ có nguy cơ mất sữa
Đồ chiên rán là những thực phẩm gây mất sữa mẹ nên tránh xa hàng đầu. Trong đồ chiên rán có hàm lượng chất cholesterol cao, khiến hệ tiêu hóa, tim mạch đều bị ảnh hưởng. Ngoài ra hoạt chất này có làm tăng nguy cơ béo phì cho mẹ. Sức khỏe của sản phụ suy giảm dẫn đến hoạt động của tuyến sữa bị ngưng trệ, các tia sữa bị tắc và không tiết sữa.
Mẹ nên hạn chế ăn đồ chiên rán như: gà chiên, khoai tây rán, nem chiên, ngô chiên. Đặc biệt hãy thay thế mỡ động vật bằng các loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe như dầu oliu, dầu mè…
Lá dâu tằm gây mất sữa
Ăn gì mất sữa? Lá dâu tằm là “thủ phạm” nguy hiểm gây mất sữa ở mẹ sau khi sinh. Dù mẹ ăn trực tiếp hay uống nước dâu tằm thì đều có nguy cơ cao bị tắc, mất sữa.
Trong quá trình cho con bú mẹ không nên sử dụng lá Dâu tằm dưới bất kỳ hình thức nào để không làm mất sữa. Nếu mẹ không cung cấp đủ lượng sữa cho con bú thì trẻ dễ bị suy dinh dưỡng phát triển kém về trí não.
Lá Bạc Hà gây mất sữa
Lá Bạc Hà có thể dùng làm gia vị trong nhiều món ăn. Loại thảo dược này có vị thơm mát, tính hàn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi mẹ cho con bú nên tránh xa lá Bạc Hà, không sử dụng loại lá này trong chế biến món ăn. Dùng một lượng lớn lá Bạc Hà có thể khiến mẹ nhanh chóng bị mất sữa hoàn toàn.
Lá lốt – thực phẩm gây mất sữa
Chắc hẳn ai trong số chúng ta cũng đã từng thưởng thức món chả lá Lốt thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Nhưng ít ai biết rằng lá Lốt là thực phẩm gây mất sữa mag mẹ sau sinh nên loại bỏ hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Các chuyên gia khuyến cáo rằng chỉ một vài miếng lá lốt nhỏ nhưng cũng đủ khiến mẹ bị mất sữa nhanh chóng.
Lá Lốt gây mất sữa chính là kinh nghiệm của ông cha ta truyền lại . Hơn nữa tác dụng tiêu cực này của lá Lốt với sản phụ cũng đã được khoa học chứng minh. Nhìn chung lại mẹ sau sinh hãy thật cẩn trọng, không sử dụng lá Lốt làm thwucs ăn trong thời gian cho con bú.
Rau bắp cải khiến mẹ mất sữa
Rau bắp cải tính hàn, ăn mát và có lợi cho sức khỏe con người. Với mẹ sau sinh tính hàn của rau bắp cải khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng do vậy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Từ đó tuyến sữa hoạt động không hiệu quả khiến mẹ bị tắc sữa, mất sữa và không đủ để cho con bú.
Tuy nhiên rau bắp Cải có thể khiến cơn đau ngực, sưng tấy được giảm bớt. Mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi sử dụng rau bắp Cải trong thời gian cho con bú.
Bên cạnh các thực phẩm đã kể trên các mẹ có thể tham khảo bài viết phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì, để năm bắt thêm những thông tin hữu ích khác.
Mẹ sau sinh nên ăn gì để sữa về nhiều và đậm đặc
Ngoài những thực phẩm gây mất sữa bạn nên tránh ở trên thì bài viết gợi ý đến mẹ sau sinh các thực phẩm lợi sữa ngay sau đây:
- Rau ngót: Loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin E rất tốt cho cơ thể mẹ sau sinh hồi phục. Thêm vào đó rau ngót còn giúp sữa mẹ về nhiều và đậm đặc.
- Khoai lang: Thực phẩm này có khả năng lợi sữa tốt, giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Một số món từ khoai lang cho mẹ sau sinh như: cháo khoai lang, chè khoai lang…
- Ngó sen: Món ăn thanh đạm và có thể chế biến theo nhiều cách. Đây là thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh, giúp tăng cường hoạt động của tuyến sữa.
- Chuối: Loại hoa quả không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh. Chuối có nhiều vitamin, khoáng chất giúp lợi sữa, hỗ trợ giảm cân cho mẹ.
- Quả sung: Sung chứa canxi dồi dào và nhiều khoáng chất. Mẹ có thể chế biến sung hầm giò heo để lợi sữa. Ngoài ra mẹ cũng có thể dùng trực tiếp quả sung mà không cần qua chế biến.
- Thịt bò thăn: Thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin giúp mẹ bồi bổ cơ thể, tăng hoạt động của tuyến sữa. Thêm vào đó thịt bò thăn còn ngăn ngừa nguy cơ béo phì cho mẹ sau sinh.
- Cá hồi: Chứa hàm lượng Omega3 và DHA vô cùng cao. Đây là 2 hoạt chất có lợi cho sự phát triển về thể chất lẫn trí não của trẻ.
Bài viết đã giới thiệu đến bạn đọc những thực phẩm gây mất sữa nên tránh. Đồng thời chúng tôi cũng đã gợi ý rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng mẹ nên bổ sung để có sức khỏe tốt và tăng tiết sữa. Hy vọng những chia sẻ về thực phẩm gây mất sữa trên sẽ có ích cho bạn đọc.
Xem thêm:
