Nước gạo lứt lợi sữa có tốt không, cách làm và sử dụng như thế nào?

Các mẹ bỉm thường truyền tai nhau về thức uống nước gạo lứt rang lợi sữa để giúp cho các bé bổ sung dưỡng chất, giúp mẹ đẹp dáng, đẹp da…Vậy thức uống này có gì đặc biệt? Chúng có thật sự tốt như lời đồn? Cách làm ra sao? Sử dụng như thế nào mới đúng? Qua bài viết sau sẽ giải đáp những thắc mắc này cho các bạn.

Nước gạo lứt rang lợi sữa là gì?

Nước nấu từ gạo lứt rang
Nước nấu từ gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang lợi sữa là thức uống lợi sữa được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt. Đây là một loại gạo còn giữ được nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của con người. Quá trình thu hái, phơi xay gạo lứt diễn ra vô cùng cẩn trọng. Do đó, phần gạo này còn giữ được 7 lớp cám bao quanh bên ngoài hạt, đồng thời không làm mất đi phần mầm bên trong.

Nhờ lớp cám và mầm gạo được giữ lại, gạo lứt sẽ cung cấp cho mẹ và bé một lượng vitamin và dưỡng chất rất cần thiết. Đồng thời, chúng cũng sẽ giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, tốt hơn. Do, gạo lứt có khả năng kích thích sữa mẹ, vì vậy, nước nấu từ gạo lứt rang giúp tăng cường lợi sữa mẹ chúng được gọi là nước gạo lứt lợi sữa.

Cách làm nước gạo lứt lợi sữa đơn giản

Các mẹ có thể tự làm nước gạo lứt lợi sữa để sử dụng. Có nhiều công thức làm vô cùng đơn giản. Có công thức chỉ dùng nguyên liệu chính là gạo lứt nhưng cũng có những công thức pha trộn một số loại ngũ cốc đi kèm. Một số cách thức dễ làm:

Nước gạo lứt rang lợi sữa

Để có nước gạo lứt rang lợi sữa các mẹ chỉ cần tốn một chút công sức là có thể hoàn thành. Mỗi lần có thể làm với số lượng nhiều và để sử dụng dần. Nguyên liệu và cách làm như sau:

Uống nước gạo lứt rang lợi sữa tốt cho mẹ và bé
Uống nước gạo lứt rang lợi sữa tốt cho mẹ và bé

Nguyên liệu

Gạo lứt. Để thức uống thơm ngon hơn nên chọn loại gạo lứt tím hoặc đỏ để làm.

Cách làm

Để tạo nên nước gạo lứt lợi sữa cần phải làm theo tuần tự. Các bước thực hiện như sau:

  • Bước 1: Lấy một lượng gạo lứt vừa đủ sàng sơ để tách bỏ phần bụi. Tiếp đến nhặt bỏ những hạt gạo xấu, hư. Lưu ý: Không nên rửa gạo để tránh làm mất lớp mầm và cám bao bọc bên ngoài.
  • Bước 2: Đặt chảo sạch lên bếp, làm nóng chảo. Đổ gạo lên chảo vừa nóng, đảo đều tay cho đến khi gạo chín gây ra những tiếng nổ nhỏ và tỏa ra hương thơm thì tắt bếp. Sau khi tắt bếp vẫn tiếp tục đảo gạo trong chảo cho đến khi hơi nóng tản dần đi.
  • Bước 3: Khi cần dùng lấy gạo đã rang hãm với nước sôi chờ ra nước là được.

Nước gạo lứt + đỗ đen lợi sữa

Nước gạo lứt kết hợp đỗ đen là một trong những thức uống chứa nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Nguyên liệu và cách làm như sau:

Nước gạo lứt cộng đỗ đen giúp cơ thể tăng cường đề kháng
Nước gạo lứt cộng đỗ đen giúp cơ thể tăng cường đề kháng

Nguyên liệu

Loại thức uống này cần hai nguồn nguyên liệu chính là gạo lứt và đỗ đen. Gạo lứt thì nên chọn hạt màu tím hoặc đỏ. Đỗ đen nên chọn loại xanh lòng.

Cách làm

Cũng như cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa, khi làm nước gạo lứt + đỗ đen cũng cần tiến hành các bước. Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị lượng gạo lứt và đỗ đen xanh lòng để làm. Gạo lứt chỉ sàng cho bớt bụi. Đỗ đen rửa sạch, để ráo nước.
  • Bước 2: Rang chín từng loại đỗ đen xanh lòng và gạo lứt vì kích thước hai loại hạt này khác nhau nên có thời gian làm chín khác nhau. Chúng đều được rang trên chảo nóng với lửa nhỏ để phần hạt chín đều mà không bị cháy sém.
  • Bước 3: Đợi hai loại hạt này nguội thù trộn chung chúng lại với nhau. Thành phẩm được trữ trong ống thủy tinh đậy kín nắp.
  • Bước 4: Khi cần sử dụng thì múc hỗn hợp gạo lứt, đậu đen rang ngâm cùng nước nóng là có thể sử dụng.

Cách dùng gạo lứt rang lợi sữa

Sau khi có gạo lứt rang thành phẩm. Các mẹ sử dụng gạo lứt rang lợi sữa vô cùng đơn giản. Cách thực hiện:

Cách sử dụng thứ nhất

Khi nào cần uống thì hãm với nước sôi
Khi nào cần uống thì hãm với nước sôi

Chuẩn bị một bình giữ nhiệt kích thước khoảng 2 lít. Khi cần uống thì múc gạo lứt rang hoặc hỗn hợp gạo lứt + đậu đen rang cho vào bình giữ giữ nhiệt, thêm nước sôi hãm trong vòng 1 đến 2 tiếng đồng hồ là có thể chắt lấy nước uống. Tỷ lệ hãm như sau: Khoảng 65g gạo lứt rang/1,5 lít nước sôi. Nếu bạn không có dụng cụ cân đong thì chỉ cần múc từ 3 đến 5 muỗng cà phê gạo rang thành phẩm hãm cùng 1,5 lít nước sôi.

Cách sử dụng thứ 2

Nấu sẵn nước trữ trong tủ lạnh
Nấu sẵn nước trữ trong tủ lạnh

Bạn cũng có thể dùng 1/2 lon gạo lứt rang hoặc hỗn hợp gạo lứt + đậu đen rang cùng 3 lít nước nấu sôi trong vòng 10 đến 15 phút. Sau khi nước gạo đậm đặc thì chắt lấy phần nước, đợi nguội thì cho vào bình trữ trong tủ lạnh uống trong 2 ngày. Cách này khá tiện lợi, đỡ công tác chuẩn bị cồng kềnh và đỡ phần thu dọn sau khi uống.

Nước gạo lứt rang rất tốt, do đó các mẹ có thể uống thay lượng nước hàng ngày. Tuy nhiên, khi pha chế bạn nên pha đúng tỷ lệ, không nên lạm dụng. Mặt khác, nên uống nước nguyên chất, không nên cho thêm đường hoặc sữa.

Vì sao các mẹ bỉm sữa nên sử dụng gạo lứt rang lợi sữa?

Nước gạo lứt không chỉ kích thích tăng lượng sữa mà còn giúp giảm cân
Nước gạo lứt không chỉ kích thích tăng lượng sữa mà còn giúp giảm cân

Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt rất dồi dào. Gồm có: Vitamin B1, đạm, Axit pantothenic, chất béo, chất xơ… Những thành phần có trong gạo lứt cao gấp 3 đến 5 lần ở gạo trắng thông thường. Qua các công trình nghiên cứu, các thành phần này có rất nhiều công dụng cần  thiết cho các mẹ sau sinh nhu:

  • Giúp tăng cường sữa cả về chất và về lượng;
  • Giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng;
  • Giúp làm đẹp và săn chắc làn da;
  • Giúp bồi bổ sức khỏe;
  • Giúp tăng cường đề kháng…

Vì loại nước này rất tốt, chúng không chỉ dành cho phụ nữ sau sinh mà có thể sử dụng cho nhiều đối tượng ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Để thức uống đạt hiệu quả như mong đợi (đẹp dáng, đẹp da, tăng cường đề kháng…) bạn nên sử dụng thường xuyên, pha chế đúng liệu lượng. Đặc biệt là nên lựa chọn nguồn nguyên liệu sạch để chế biến.

Trên đây là một số thông tin và cách thức làm nước gạo lứt rang lợi sữa. Chúc các mẹ nuôi con khỏe mạnh và lấy lại được vóc dáng như xưa.

Xem thêm:

Theo dõi chúng tôi tại Google News
Sử dụng bắp cải xanh để chữa tắc tia sữa
Trà hoa cúc được nhiều chị em sau sinh tin dùng
Hạt ý Dĩ rất phổ biến trong các bữa ăn của người Việt
Cây chè vằng là loại thảo dược mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *